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小六的心理咨询学习心得 1-3

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按:之前发表在果壳网上的小感悟,整理一下贴在这里。

2012-11-24 23:29:36

明天早上又要去@李松蔚  的CBT(认知行为治疗)学习小组了。上课的5个星期,每周都特别盼望星期天愉快又充实的上午。
虽说我是学心理学的,但对于心理咨询我是个门外汉。在所有官方签名上都强调自己“不会心理咨询”。每当别人向我倾诉他的心理问题时,我就很窘迫,学生理的被别人问医学问题也是这种感受吧?

但作为一个律己肾炎的科普工作者,总这么无知也不行,还是应该找个靠谱老师把我领进门儿。

告诉大家一个好消息,以后我再也不怕你们向我咨询心理问题啦~~~也不怕你们说我说话太不着听不像学心理学的啦~~~

以后我会这样说:你没付钱呢!

没错。这几周学习下来我最大的感觉就是:心理咨询是个需要用心做的手艺活。真不是随便聊聊天,专业要求很高的。主要是对于咨询师来说,咨询的过程是“反人性”的。人性是以自我为中心的,

不信你回忆一下,跟朋友聊天时有多长时间是在自己说自己的?有多少次是在抢着说?有多少是在炫耀自己?有多少是在自傲表现?有多少是在自我发泄?

但心理咨询的过程是一个咨询师完全将生活中的自己忘记,和来访者达到共情的一个过程。说起来容易,做起来难。你可以尝试在某次谈话中完全倾听,用自己专注的眼神和神态,促使对方一直说下去。这是需要极大耐心和一些训练的。

哎呀,接下来还有好多想说的。
还会说到咨询技术跟平时聊天的区别,
心理咨询行业的钱景(目前还真挺暗淡的),
我个人的收获……

2012-11-25 23:56:55

很多人以为学心理咨询很赚钱,我以前也这么觉得。
我高中的时候就听说看一次心理医生一小时200块。
200×8×5=8000  这是一个星期啊~~~
而且通常心理咨询的正规短程治疗是12-20次,每周一次。
这么算下来现在@李松蔚  老师一个小时能到¥(具体多少,请根据评论5楼的留言自行计算),那他就是身边的高帅富啦!

可事实上并非如此。

主要有这么几个原因。
1 你听说过身边谁在看心理咨询师吗?你心理问题回去找心理咨询师寻求帮助吗?太少了。据个人开业的心理咨询师说,平均来一个来访者就要花费1000元的广告费用。找心理咨询师这件事在国内还比较稀罕。
2 你知道心理咨询一个疗程需要多长时间吗?前文说了,12-20次。但很多人以为跟医院看急诊似的,看了医生开了药就可以走人了,所以有人会从外地大老远赶到北京替亲友看病。这是起不到任何效果的。
3 如果你想省去自己开心理诊室的广告费用,那就要挂靠在比较大的心理医院。比如现在国内比较大的有国奥心理医院、林紫心理、中德心理医院,但是名气越大就会从中间抽取的佣金越多。当然,对于咨询师来说得到的来访者也越多。
4 鱼龙混杂。什么人都可以做心理咨询,在这个行业比拼的是名气而不是技术。有名气的,哪怕你是寺庙里的和尚,也会有人高薪请你做咨询。影响了行业的整体形象。

总的来说心理咨询行业还属于僧多粥少,三年吃一顿,一顿管三年的状态。而且对于年轻的,没有名气的心理咨询师尤其如此。

而且在学心理咨询师时还要上各种培训班儿,比如中德、中挪、中美合作的几个,价钱都非常的贵,动辄上万。投资什么时候收回来这真是不好说。所以看到一条微博道出很多心理咨询师的心声。

那么怎么找靠谱心理咨询师呢?

真的别看什么劳工部那个心理咨询师资格认证,那个很容易考,中国有十几万呢。反而真正的临床心理学家没有多少人有这个证。好吧,@李松蔚  就没有~~~哼哼。而且这个证的考题也满奇怪的,就不多吐槽了。

心理咨询是个技术,关键还在练习。看咨询小时数是比较靠谱的方法之一。美国对此就有比较严格的要求。

中国心理学会想用一个更靠谱的认证体系代替心理咨询师资格证,于是就有了“中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册系统“,但这个更像行业内部规范,并没有法律效力。

今天就到这儿吧。
明天继续说心理咨询和聊天儿的区别,以及我今天学到的怎样避免跟人争吵。哎呀呀,我觉得这个特别有用~~~

 

2012-12-07 00:23:20

 

这么晚了还挑灯夜战写这篇日志,实在是因为我太为某些人捉急了。读这么多年书,怎么连个话都不会说呢?

平时我们说话都是从自己出发,尤其是受教育多的人,更不善于察言观色(有研究支持)。

这就是心理咨询和平时聊天最大的区别。心理咨询的四个原则是:共情、节制、关注、真诚。

@李松蔚  老师的题,考考大家吧~

情景:假如一个朋友来找你抱怨他的导师多么不靠谱,以至于他的论文要写不完了。
你会对他说什么?

通常人们会有这样集中反应,你是哪一种?
1 “这完全不是你的错!”
2 “你的导师也有责任。”
3 “不用怕他。”
4 “实话实说就好了。”

作为朋友之间的对话,我们常常是这样劝朋友的。但作为心理咨询,以上对话都是不合格的。

为什么呢?
1 “这完全不是你的错!”——我是裁判
2 “你的导师也有责任。”——我是裁判
3 “不用怕他。”——怕,是你的问题
4 “实话实说就好了。”——我替你做决定

如果你这么做了,对方心里会怎么想?

1 “这完全不是你的错!”——唉,大家都这么说
2 “你的导师也有责任。”——唉,大家都这么说
3 “不用怕他。”——可我就是怕啊
4 “实话实说就好了。”——有那么容易才怪

所以以上谈话要么没什么用,要么让对方更苦恼,甚至生气。

再借一个@李松蔚  老师的案例
情景:一个学生想退学,辅导员让他来找心理咨询师,但他自己又不相信心理咨询。

你会怎么说?
1 “退学是大事,你要慎重考虑啊。”
2 “辅导员也是为你好。”
3 “我支持你!走自己的路!”
4 “其实心理学不完全是那样……”

这些问题在什么地方呢?
1 “退学是大事,你要慎重考虑啊。”——我比你懂
2 “辅导员也是为你好。”——我是裁判
3 “我支持你!走自己的路!”——我比别人开明
4 “其实心理学不完全是那样……”——我被误解了……

对方听了这些话会怎么想呢?
1 “退学是大事,你要慎重考虑啊。”——又是这一套
2 “辅导员也是为你好。”——你们果然是一伙的
3 “我支持你!走自己的路!”——好,再见!
4 “其实心理学不完全是那样……”——切!

这些都是“劝”,是朋友之间,邻里之间都可以做到的。这只是在从自己的角度,要么表明自己高明,要么开始说自己的委屈。可是心理咨询师显然不可能是世界上最高明的人,专门负责给人指点迷津。心理咨询师只是先试图从站在来访者的角度,然后发现他们看问题的问题,然后一点一点改变他们看问题的方法。

这些基础的心理咨询技巧其实很有用,这完全应该作为一门人际沟通的公选课。平时和朋友打交道很难注意到这些问题。

还有些小技巧,也是从@李松蔚  老师那里学的啦~
1 看到别人很紧张,可以对他说:“你好像很紧张。”有人能够理解他的紧张,他会比较放松。
2 看到别人不信任自己,可以对他说:“你好像不太相信我可以帮到你。”这样他会觉得你很nb啊,至少看出来他的怀疑了。
3 对于我来说还有一点很重要的就是能够耐受沉默。嗯,我被评价为“沉默不耐受”了。沉默在咨询中也是有意义的,来访者可能在思考。

最后还有就是怎样来防止跟别人吵架。
其实用上面的技巧,你们就吵不起来了。
比如你是心理咨询师,你的来访者是挑事儿的,并不相信心理咨询。
-你们心理咨询有什么用啊?不就是陪人聊聊天儿嘛!
这时候你就不能教育他。你说半天心理咨询有用他也听不下去,还给你挑刺儿。这时候你要跟她共情。
-哦,你好像不太相信心理咨询会对你有帮助啊?
这样他就会继续说下去,解释为什么不相信,他是怎样想的。而你所要做的就是专注倾听,先搞清楚他的立场。

当然,以上都是心理咨询,不适用于朋友之间聊天,因为很累。也不适用于辩论,因为你不是要说服对方。对方也不是理性的让你去辩论的人。

我只是用这些来反省自己,为什么会跟那些中医粉儿、星座粉儿什么的吵起来?既然已经不能用辩论的方法理性说服,那么是不是可以考虑曲线救国,讲点儿策略?

贴标签

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分类的确是一门学问,别说庞大的生物系统,就连我的日志我自己都不知道究竟该放到什么“在发酵”里。还好有标签,其实它只是更细化的分类而已,不过文章写好了,即使分类错或不准确对内容也不会有什么影响。顶多,如果是论文的话,很多人有先看关键词的习惯,这样就可能造成忽略或误解文中信息。

但如果给人“贴标签”呢?过去可能造成“错误分类”:因为一句“清风不识字”被贴上“反清复明”的标签而掉脑袋。或者可能像秦桧被贴上“贪官”的标签遗臭万年,却少有人想起他的才学。不过大多数标签我们还是送给了人生才刚开始书写的人们。这不像是标签,更像是提纲,不照着写都觉得对不起它。所以尽管自己早就打过腹稿了,但是看到被描得越来越清晰的标签,自己就开始怀疑起了当初的腹稿,是不是旁观者清呢?有的甚至早就不知不觉把腹稿跟标签融为一体了,开始吧写作思路往上边靠。

前几天在王三表的日志上看到土摩托的征婚广告,只有两个条件:1、女;2、有逻辑。这可真符合大家对一个土摩托这样的“科学青年”的心理预期啊!在众博客的口中,土摩托就是个外星人,一切都要有”科学依据“,但我一直在想。是不是因为他小时候虽然有很多兴趣,但在科学上受到的表扬最多,那时候就觉得懂科学很酷呢?或者因为他总是以理科生自居,大家就顺着他说,渐渐就使得他知行统一了呢?但是其实土摩托对音乐也很有研究啊,也有写作、阅读、旅游的爱好啊,如果别人有这些特点,是不是会被贴上“文艺青年”的标签呢?只是在这个科学稀缺的时代,他的“科学品质”格外闪亮,于是众人放大了,以致于他自己也忽略了自己的“文艺”,毅然做出科学的姿态。找个女朋友也只强调“逻辑”,甚至要特意加上其他“都可以忽略不计”。但是,问题是女孩都被贴上了“没逻辑”的标签了!

我很担心立杆杆小盆友因为我们总是把她当作文艺清新小盆友,这样她会不会永远都文艺清新小盆友下去呢?

还有我叔叔 啊,你就甭纠结什么文艺不文艺啦,看个世界名著看个戏就叫“文艺”吗?这顶多叫“素质教育”~

我为什么占用宝贵的复习时间来写这个呢,因为我复习的是“心理咨询”。正好看到贝克提出的七种逻辑错误,其中有一个就叫做“贴标签”。但是,如果你已经做过“贴标签”这样的事了,千万不要再给自己随便贴上个“心理问题”的标签啊!